Gruppenunterricht in Fürstenwalde/ Spree.
90
Minutes
Samstag
Von 10:00 bis 11:45 Uhr
Das erwartet Sie:
Insgesamt bietet eine Unterrichtseinheit eine ausgewogene Mischung aus Erwärmung, Körperwahrnehmung, Basisübungen, Formtraining und selbstständigem Üben. Dies fördert die Entwicklung der Taijiquan-Fähigkeiten, die Gesundheit und die innere Ruhe.
Teil 1 (45 Minuten)
Zu Beginn wird durch eine leichte Erwärmung der Fokus auf die eigene Körperwahrnehmung gerichtet. Dies wird durch sanfte Bewegungen erreicht und das sogenannte Hineinspüren.
Nach der Aufwärmung folgen verschiedene Basisübungen wie Stehen, Gewichtsverlagerungen oder die sogenannten Kreisenden Hände, Qigong sowie Schrittarbeit. Diese Basisübungen regen die Körperwahrnehmung an und verbessern Stabilität, Balance und Koordination. Sie dienen als Überleitung zum anschließenden Hauptteil – nach einer kurzen Pause.
15 Minuten
Es besteht die Möglichkeit einer kleinen Pause.
Teil 2 (45 Minuten)
Der Hauptteil der Unterrichtseinheit widmet sich dem Erlernen der Yilu, der ersten Form des Chen-Stil Taijiquan. Hier werden die Bewegungsabläufe, oder auch Formbilder genannt, erlernt und wiederholt ausgeführt, in denen die Basisübungen und Prinzipien des Taijiquan integriert sind. Im darauffolgenden selbstständigen Training werden die Formbilder dann kontinuierlich verbessert, um sie zu verinnerlichen.
Bitte bringen Sie mit:
- bequeme Kleidung, dem Wetter entsprechend
- Getränke
- Neugier und Motivation
- gute Laune für ein angenehmes Miteinander
Ort:
Ich bin auf der Suche nach geeigneten Räumlichkeiten. Für Hinweise und Angebote bin ich an dieser Stelle sehr dankbar.
Mein Unterricht findet bis dahin an verschiedenen Orten statt, die immer taggenau kommuniziert werden. Meist befinden sich diese nahe dem Stadtzentrum und an der frischen Luft.
Kosten – Investition in die eigene Gesundheit:
Probemonat
- 39 €/Monat
- pro Person ein Probemonat
Monats-Abo
- 59 €/Monat
- keine Mindestlaufzeit für das Abo
- 4 Wochen Kündigungsfrist
Einmalige Teilnahme
- 29 €/Samstag
- Stempelkarte (Für 10 Teilnahmen gibt es eine Teilnahme geschenkt.)
Extras
- Training Plus +140 €/Monat für ein Einzeltraining à 90 Minuten pro Monat und Video-Coaching bei Bedarf inklusive
- Familien und Freunde -5 €/Monat Rabatt für die Person, die mitbringt und die Person, die mitgebracht wird. (Voraussetzung: ein Abo wird abgeschlossen.)
Bezahlung an Monique Bogedein mit Betreff: „Name und Monat bzw. Tag der Teilnahme“
- Per Banküberweisung:
IBAN DE62 4306 0967 1162 0985 02
an die GLS Gemeinschaftsbank - Per PayPal:
paypal.me/taijigongfu
Am Monatsende wird eine Rechnung erstellt und automatisch zugesendet.
Engagement:
Es ist mir ein persönliches Anliegen, etwas zurückzugeben und Vereine oder Projekte in der Region zu unterstützen. Daher gebe ich von jedem Monatsbeitrag 5 € an einen Verein oder ein Projekt mit regionalem Bezug weiter.
Aktuell wird in dieser Form die Interessengemeinschaft Naturpark Bernichenberg in Rauen unterstützt.
regelmäßige Termine
Ich bitte um eine Anmeldung vor dem ersten Training. Vielen Dank.
Wer unterrichtet:
Monique Bogedein
Kursleiterin
iStock